Jóga pro zdravá záda je lekce zaměřená na protažení, posílení a uvolnění jak zad, tak i celého těla. Lekce obsahuje cviky vedené dechem i statičtější pozice, kde v dané pozici zůstáváme na několik nádechů a výdechů a v závěru nás čeká příjemná relaxace. Cvičení je přizpůsobeno možnostem každého dle jeho vlastních možností. Hlavními účinky této praxe jsou prevence obtíží souvisejících s bolavou páteří, podpora správného držení těla, posílení, protažení a uvolnění svalů celého těla, podpora látkové výměny, zlepšení dýchání, uvolnění mysli a v neposlední řadě zlepšení nálady.