Lekce

Vinyasa & Yin je navržena tak, aby vám pomohla najít dokonalou rovnováhu mezi aktivní energií a vědomým zastavením.

Lekci zahájíme úvodním dechovým cvičením, po kterém vás čeká dynamická Vinyasa – plynulé propojování dechu s pohybem v sekvencích, které zahřejí tělo, posílí střed a rozproudí energii. Z aktivního tempa pak plynule zpomalíme a přejdeme k Yin józe. V dlouhotrvajících, statických pozicích uvolníme hluboké pojivové tkáně, ulevíme napětí v těle a zklidníme mysl.Celou praxí vás provede pečlivě sestavený playlist – od rytmických skladeb v dynamické části až po meditativní zvukové krajiny v závěru.
Atmosféru doplní přírodní aromaterapie: vůně esenciálních olejů, mlh či kouř pala santa nebo vonných tyčinek, které podpoří hlubší prožitek, uvolnění a celkovou harmonii.
Lekce je vedená v češtině a je vhodná pro všechny úrovně pokročilosti. Nabízí prostor pro vnímání vlastního těla a práci v takovém tempu, jaké zrovna potřebujete.

‍

Vykročte do nového dne s čistou hlavou. Zdravá ranní flow je dynamičtější lekce v rytmu vinyasy a hatha jógy, navržená tak, aby vás příjemně probudila, ale nevyčerpala. Zaměříme se na zdravé nastavení a rozhýbání těla a vědomé propojení dechu s pohybem. Lekce skvěle funguje jako ranní restart pro mysl i jako funkční kompenzace pro tělo. Přijďte klidně ještě napůl rozespalí. Na podložce společně najdeme balanc mezi silou a uvolněním, abyste z lekce odcházeli připraveni na celý den.

Lekce MyoYin kombinuje prvky techniky myofasciálního uvolnění s Jin jógou.  Obě metody se zaměřují na hluboké uvolnění pojivových tkání, jako jsou primárně fascie a podporují jejich hydrataci a obnovu. Během lekce se využívají masážní míčky, ale i další jógové pomůcky k uvolnění napětí pomocí jemných pohybů nebo tlaků, dále delší výdrže v pozicích, obvykle 3- 5 minut, ale někdy i déle a různé dechové techniky k dosažení optimálního uvolnění a relaxace.

Praxí můžeme urychlit regeneraci před/po sportu nebo fyzické aktivitě, zlepšit pohyblivost, flexibilitu a rozsah pohybu, snížit bolestivost, zklidnit mysl a harmonizovat náš nervový systém.

Díky svému klidnému tempu je tato lekce přístupná pro všechny, kteří touží zpomalit a uvolnit přebytečné napětí v těle. Dále je vhodná pro aktivní jedince, kteří potřebují uvolnit svalové napětí a zlepšit pohyblivost, ale také  pro lidi se sedavým zaměstnáním.

Jóga pro zdravá záda je lekce zaměřená na protažení, posílení a uvolnění jak zad, tak i celého těla. Lekce obsahuje cviky vedené dechem i statičtější pozice, kde v dané pozici zůstáváme na několik nádechů a výdechů a v závěru nás čeká příjemná relaxace. Cvičení je přizpůsobeno možnostem každého dle jeho vlastních možností. Hlavními účinky této praxe jsou prevence obtíží souvisejících s bolavou páteří, podpora správného držení těla, posílení, protažení a uvolnění svalů celého těla, podpora látkové výměny, zlepšení dýchání, uvolnění mysli a v neposlední řadě zlepšení nálady.

Lekce je zaměřená hlavně pro mírně až středně pokročilé studenty, kteří již mají znalost základních pozic ve stoje, v sedě a záklonů. V těchto lekcích se bude prohlubovat vaše vnímavost vůči vašemu tělu, budete se učit složitější asany ve stoje, v sedě a záklony. Dále se budou přidávat obrácené pozice jako je stoj na ramenou, na hlavě na předloktí a i na rukou. Opět není třeba se ničeho bát, vše bude probíhat v bezpečném prostředí, pod kontrolou zkušených lektorů a za použití pomůcek. Asany se budou učit, ne jen cvičit. V rámci 60min lekce je na závěr samozřejmě šavásana, v rámci 70min lekce jsou na závěr restorativní pozice a pak šavásana. Přijďte nás vyzkoušet.