Lektoři

Lekce vedu v Českém jazyku ale případné korekce a pozice nejsou problém vysvětlit v angličtině. Lekce jsou určeny pro všechny úrovně a budou přizpůsobeny aktuálním potřebám dané skupiny.

Od dětství se věnuji baletu, který mě naučil disciplíně a estetice pohybu. Tyto zkušenosti nyní přenáším do své praxe jógy. Po letech tance jsem se setkala s určitými zdravotními problémy, jako jsou bolesti kloubů a zranění související s hypermobilitou. Tyto zkušenosti mě vedly k tomu, abych v józe kladla důraz na respekt k přirozeným limitům těla.

Věnuji se jemné Vinyase, která podporuje mobilitu, práci s dechem a rozvoj zdravé flexibility.

Čchi-kung beru jako dar, tichý dialog s vlastní životní energií. Jakmile si totiž člověk osvojí některé jednoduché pohybové vzorce, může je praktikovat takřka kdekoli, kromě svého těla k tomu nic nepotřebuje. Vyplatí se ovšem vytrvalost, protože účinky nebývají okamžité, zato po určité době evidentní a přínosné. Třeba v podobě většího vnitřního klidu a lepší tělesné koordinace; nebo poznání, že tělo je opravdu ten nejlepší parťák.

Existuje řada stylů čchi-kungu, založených na stejných principech. K nejstarším známým projevům patří zvířecí tance starověkých čínských šamanů, je tedy inspirován přírodou a má i pohybově-taneční charakter, se kterým mě baví pracovat. Při svých lekcích ale vycházím hlavně ze stylu Daoyin Yangsheng Gong (volně přeloženo jako „Tělo protahovat a čchi vést k udržení zdraví a kvality života“), pohybových sestav zaměřených na posílení jednotlivých orgánů.

Čchi-kung (qigong) je zdravotní cvičení, jedna z pěti oblastí čínské medicíny, takže vychází z konceptu vitální energie čchi, protékající tělem v tzv. meridiánech. Prvotním cílem pomalých, meditativních pohybů, nenáročného strečinku a regulace dechu je podpořit tok této energie, zharmonizovat její protikladné složky yin a yang, a tím uvolnit tělo i mysl.

Pro všechny, kdo chtějí čerpat životní rovnováhu ze síly vlastního těla. Lekce jógy pro zdravá záda jsou mírně až středně náročné a vhodné pro ty, kteří netrpí akutní bolestí zad, chtějí posílit a stabilizovat střed těla, zvýšit flexibilitu a předcházet obtížím s páteří. Jóga je opravdu pro každého a mění fyzickou odolnost i náladu. K lepšímu😊.

Inspiruje mě řada mých kolegyň, které jsem na cestě jógy potkala, vděčím jim za cenné rady a trpělivost při jejich předávání. Mnohé užitečné informace lze najít v knihách profesora Pavla Koláře.

Jóga pro mě znamená hledání fyzické a duševní rovnováhy cestou ahimsá – úsilí, ne-násilí, a to se snažím na svých lekcích předávat dál. Jóga je dlouhá cesta, po níž jdete jen malými krůčky, ale každý další by vám měl přinášet radost a vnitřní uklidnění.

Vyučuji 3 rozdílné úrovně lekcí. L1 a L2 je vhodný pro všechny klienty, L1 hlavně pro začátečníky, L2 pro ty klienty, kteří jsou začátečníky věčnými , L3 je již pro klienty pokročilejší, kteří zvládají výdrže v obrácených pozicích a znají složitější asany.

Nejvíce mě ovlivnilo vycestování do Indie, kam jsem jela na měsíční jógový pobyt. Jednalo se o intenzivní studium velmi dynamické jogy, kde jsem ke s svému štěstí poznala další studenty, kteří mě přivedli na myšlenku, že kvantita a dynamika nejsou v joze vše a že by se k joze nemělo přistupovat jako ke sportu ale jako k disciplíně kontroly těla a mysli. Došlo mi, že absolutně nezáleží na provedené asane ale na vnímání vlastního těla, při jejím provádění. Záleží na pochopení funkce svalů a na prohloubení citlivosti vůči našemu tělu. S tím se zároveň pojí zkrocení našeho ega a vede to k jemnější práci s dechem, smysly, koncentrací a meditací.

Již 6 let vyučuji jogu silně ovlivněnou precizním nastavením jednotlivých asan v závislosti na schopnostech a možnostech klientů v dané chvíli. Skrze koncentraci na vlastní tělo a ukotvení pozornosti tady a teď, se snažím, aby klienti dokázali kontrolovat jak své tělo, tak svou mysl. K těmto účelům používám pomůcky jako jsou bločky, deky, pásky a bolstery.

Své lekce vedu ve stylu Jemné Vinyasy, kterou propojuji s prvky Jin jógy, relaxačními technikami, různými vůněmi a hudbou. Lekce zaměřuji na harmonii těla a mysli, propojení s dechem a uvědomění si přítomného okamžiku. S pečlivě vybraným playlistem hudby se snažím dodat relaxaci i dynamické části Vinyasy tu správnou atmosféru a příjemnou aromaterapií umocnit zážitek z praxe. Mé lekce nejsou vhodné pro úplné začátečníky a těhotné ženy.

Józe se ve své vlastní praxi věnuji už několik let. Jóga mě neustále učí, jak se naladit na svůj vnitřní klid, uvolnit napětí a nacházet harmonii v každodenním životě. Každý dech, každá pozice přináší možnost poznávat mé tělo, co přesně v danou chvíli potřebuje. Sama za sebe vnímám, že jóga nespočívá jen v dokonalém provedení ásan, ale především v cestě sebepoznání, trpělivosti a laskavosti k sobě i k druhým.

Ve své praxi kombinuji jemnou i dynamickou energii pro dosažení rovnováhy mezi tělem a myslí. Při Jin části se zaměřuji na pasivní, hluboké protahování. Část Vinyasy je naopak energetická a posilující, zahrnující plynulé pohyby a aktivaci svalů v základních jednodušších pozicích. Jógovou praxi propojuji s hudbou - meditativní a klidná hudba během Jin části, zatímco ve Vinyase vybírám skladby rytmičtější, aby podporovaly dynamiku pohybu. Součástí úvodní i závěrečné relaxace jsou u mne vždy nejrůznější vůně - vonné tyčinky, palo santo, aroma mlhy nebo vonné olejíčky. Věřím totiž, že vůně mohou pomoci vytvořit příjemnou atmosféru, ovlivnit naši náladu a naladit nás rychleji na stav harmonie a vnitřního klidu.

Pro začátečníky a mírně pokročilé, pro všechny, kdo chtějí příjemně protáhnout a posílit tělo a zrelaxovat mysl. Je vhodná např. pro lidi se sedavým zaměstnáním nebo pro ty, kteří mají jednostranně fyzicky namáhavou práci.

Jógu jsem začala praktikovat kvůli problémům s bederní páteří. Zprvu se jednalo pouze o fyzické cvičení, ale později se ze cvičení stala moje každodenní radost.

Předcvičuji jógu pro zdravá záda, ale věnuji se i hatha józe a vinyase.

Jednoduše pro všechny - mladé, starší, méně pohyblivé i hypermobilní. Posílený CORE těla a hybnost kloubů přinesou užitek VŠEM, a to do konce života. Cvičíme často s pomůckami, které správnému držení těla pomáhají a zároveň dělají lekce zábavnější.

V dnešní době trpí až 80 % lidí bolestmi zad kvůli sedavému zaměstnání, špatným pohybovým návykům a celkovému nedostatku pohybu. Naše tělo však bylo stvořeno k tomu, aby se hýbalo! Jakékoliv bolesti, kterými k nám tělo promlouvá, znamenají, že je něco v nepořádku. Čím dříve tyto příčiny odhalíme a naučíme se se svým tělem pracovat, tím lépe se nám v něm bude žít.

Mé cvičení vychází z metody Josepha Hubertuse Pilatese, který byl lidským tělem posedlý a vymyslel techniky, které dodnes pomáhají lidem po celém světě. Vždy se snažím o to, aby moji klienti rozuměli tomu, CO, JAK a PROČ cvičí. Během lekcí se snažím na všechny dohlížet a dopomáhat ke správné technice. Cvičení je spíše pomalejší, zato velmi funkční – cílem je zlepšit mobilitu a sílu celého těla. Už po první lekci se budete cítit „prodloužení“, s když vás to chytne, lekce z vás udělají nového člověka.

Moje lekce vás osloví pokud se chcete protáhnout, jemně si zacvičit a relaxovat. Jsou vhodné pro lidi, kteří cítí únavu, vyčerpání a pro lidi s náročnějším životním tempem. Pracuji s uvolněním napětí a vedu ke kontaktu skrze tělo se sebou samým.

Na začátku mé cesty byla tradiční hatha jóga. Postupem času mě začalo bavit s pohybem experimentovat a kombinovat různé přístupy. Velkou inspirací je mi celostní přístup tradiční čínské medicíny. Ovlivněna jsem, ale také prací s lidmi, kteří jsou vystavováni větší stresové zátěži jako např. lidé s autismem a lidé pečující o ně. Během příprav na své lekce často sahám po knihách od Paula Grilleyho, Veroniky Carmanové, Lenky Oravcové a Gail Crossman.

V pohodě, v klidu a v pomalejším tempu se věnuji nejrůznějším technikám a asanam. Sem tam se v mých lekcích objevuje cvičení čchi-kung a prvky neuro-vývojové stimulace. V józe mi nejde o dokonalost a výkon, ale o regeneraci, uvolnění napětí a vyrovnanost mysli.

Lekce vedu v českém jazyce. Mým cílem je vytvořit bezpečný prostor, ve kterém si každý najde cestu ke své praxi, ať už jde o začátečníka, nebo pokročilejšího jogína.

Jóga se postupem času stala mým životním stylem, který mě provází téměř 10 let. Co začalo jako způsob, jak si protáhnout tělo a zklidnit mysl, se postupně proměnilo v hlubokou cestu sebepoznání a vědomého bytí. Poslední dva roky se józe věnuji intenzivněji. Díky pravidelné praxi si stále více uvědomuji propojení těla, dechu a mysli, což mě motivuje k dalšímu osobnímu růstu a sdílení této cesty s ostatními. Jóga mě učí žít v přítomném okamžiku, naslouchat svému tělu a hledat rovnováhu nejen na podložce, ale i mimo ni.

Ve svých lekcích jemné Vinyasy kombinuji plynulé a vědomé propojení pohybu s dechem. Tento styl jógy je specifický pomalejším tempem, delšími výdržemi v pozicích a důrazem na detailní slovní vedení ásan. Lekce jsou vhodné pro všechny, kteří chtějí prohloubit spojení se svým tělem, zklidnit mysl a věnovat si čas na regeneraci a uvolnění.

Mé lekce jsou určené začátečníkům a mírně pokročilým. Lekce jsou vedeny v češtině.

S jógou jsem se prvně setkala před více než 30 lety, tehdy šlo o klasickou hatha-jógu a již tehdy mě fascinovalo, že pokud své tělo uklidním a začnu se koncentrovat, mohu dané pozice provádět lépe a kvalitněji a přináší mi to radost, uvolnění, klid a energii. Postupem času jsem pochopila, že jóga je filozofie a její objevování zabere celý život. Mívám období, kdy se józe nevěnuji, přesto se v mi v životě vždy ozve a mnohokrát mi pomohla. Je to pro mě harmonie, klid a bezpečí.

Cílem mých lekcích je propojení jógového a zdravého pohybu. Důležitá je pro mě technika prováděných jógových pozic, kde považuji za velkou výhodu užití jógových pomůcek – bločky, deky, pásky a bolstery. Mám ráda, stejně jako v životě, pevný základ, na kterém se dá stavět, a díky kterému se můžeme posouvat dál. Lekce vždy začíná úvodním zklidněním a koncentrováním mysli na „tady a teď“, abychom byli připraveni na asánovou praxi. Potom následuje zahřátí a rozpohybování těla, a pak se již věnujeme jednotlivým pozicím, a to buď jednotlivě, nebo v krátkých sestavách. Celá lekce je zakončena relaxací.

Lekce vedu v českém jazyce, ale pracuji na tom, abych v blízké budoucnosti mohla lekce vést i v angličtině. Pro lekce Vinyasy flow je dobré, aby jogíni znali již základní pozice, je určená pro mírně pokročilé, ale když nějaký začátečník zabloudí, vůbec to nevadí. Těšit se na vás budu i při individuální praxi.

Jóga si mě našla před více jak 10-ti lety, tenkrát jsem ale netušila, jak dalece mě dovede, a že jednou budu mít dokonce chuť jí předávat dál. Byla jsem spíše “fitness girl” a jela tzv. “na výkon”. Jóga mě ale přivedla k mé ženské části, k mému pravému JÁ, a za to jsem neskutečně vděčná. Každá lekce a každý lektor ve mě zanechal svůj otisk a byl mi v mnohém inspirací. Jóga se stala mým životním stylem, umožňuje mi se neustále spojovat sama sebou a nalézt vnitřní klid a rovnováhu. Praktikování jógy se neuvěřitelně promítá pak i v mém osobním životě, kde vnímám větší flow a inspiraci, kterou pak zvenčí mohu opět vnášet do mých lekcí.

Mé lekce Vinyasy flow jsou vždy podkreslené hudbou, ať už pečlivě připraveným playlistem nebo léčivými zvuky, které do lekcí velmi ráda zapojuji. Ale nebojte se, najdou se i chvilky, kdy se za ticha budete moci spojit sami se sebou. V uvědomění si přítomného okamžiku vám pomůže také dech, který vám umožní proplout z jedné pozice do druhé. Ráda experimentuji, a proto v mých lekcích Vinyasy občas najdete i zrnko yin jógy, kterou propojuji s vůněmi či kreativnější sekvence Vinyasy flow. Vždy ale dbám na správné provedení pozic. Lekce jsou vhodné pro všechny, kteří již zakusili maličko ze světa jógy, a kteří mají rádi i netradiční lekce vinyasy, které občas zavoní a pohladí po duši.

Pro všechny

Vždy jsem byla živel, trochu neposeda, odjakživa hledač a snílek. Miluju jak šrumec města, tu kulturu, kterou v něm lidé vytvářejí, tak i venkov, lesy, louky, hory, rybníky, zkrátka vše, co venkov a příroda v něm tvoří. Vyhledávám dlouhé procházky krajinou, pěší výlety do hor i k vodě. Cítím se při nich tak hezky v sobě. Mým přáním je, aby se mi tento pocit stal všedním, aby se stal stálým v mém každodenním životě. Proto praktikuji jógu.

Při lektorování lekcí vycházím ze své vlastní praxe jógy, která trvá více než čtvrt století☺. Propojuji při nich prvky z jógové terapie, hathajógy, vinyása flow a core jógy se cviky na posílení hlubokého stabilizačního systému těla a dechovými cvičeními. Nezbytnou součástí každé lekce je delší závěrečná relaxace, při které se usadí vše, čeho se při dané lekci nabyde. Již po pár lekcích začnete své tělo vnímat jinak a pocítíte v něm více energie a lehkosti. Přijďte to se mnou vyzkoušet a uvidíte sami.

Moje lekce jsou vhodné pro všechny věkové kategorie včetně nesportovců, kteří mají upřímný zájem o své zdraví a rozvoj těla a kteří hledají způsoby, kde a jak začít. Těhotné mohou rovněž dorazit, pokud mají svoji pravidelnou praxi jogy.

V mé praxi mě nejvíce ovlivnili a stále ovlivňují moji učitelé (mezi které patří i naše Helča), studium v Indii, anatomie a jógové texty. Zároveň také mnozí studenti, kteří mi jsou inspirací k hlubšímu poznávání lidského těla a mysli. A především je to můj mladší bratr, který ve světě reprezentuje naší zemi v kickboxu. On je můj motor.

Učím fyzio jógu, která je specifická svým důrazem na přesnější postupy během cvičení jednotlivých pozic, které vedou k osvojení si zdravých a především efektivních způsobů a návyků pro rozvoj síly a flexibility celého těla. Během mé lekce je pozornost hodně zaměřená na dech, vědomé pohyby a následné uvolnění, bez kterého by jóga nebyla jógou.

Mé lekce jsou určeny pro všechny, kdo hledají harmonii mezi tělem a myslí. Učím v češtině i angličtině a lekce jsou vhodné pro různé úrovně pokročilosti.

V mé praxi mě nejvíce ovlivnilo učení Bernieho Clarka, který mi předal hluboké znalosti a lásku k Jin józe. Dále je mojí velkou inspirací Tiffany Cruikshank, jejíž terapeutická výuka jógy propojuje tradiční techniky s moderními přístupy a je mi velmi blízká. Otevřela mi tak nové cesty, jak pracovat s klienty a podporovat jejich zdraví.

Učím Jin jógu, která je introspektivní a pomalejší formou jógy, a také kreativní Vinyása jógu, kde kombinuji plynulé přechody se statickými pozicemi s důrazem na dech. Mimo to se specializuji na Myofasciální Techniku Uvolnění (MFR - Myofascial Release Technique) a jógu podle Tradiční Čínské Medicíny, které integruji do jógové praxe pro efektivní uvolnění napětí a harmonizaci těla i mysli.

Pro všechny

Pohyb mě provází celým životem. Začalo to radostí z pohybu už v dětství a zkoumáním limitů těla v rámci moderní gymnastiky a tance. Jóga si mě přitáhla asi před 20ti lety a od té doby zkoumám její široký záběr nejen pohybem, ale i studiem starých spisů a moderních vědeckých studií. S jógou objevuji kousek po kousku puzzle mého životního příběhu.

V dnešní době, která klade důraz na výkon, se většina z nás díky stresu odpojí sama od sebe. Proto v hodinách jógy vedu klienty zpátky k napojení se na sebe, na své tělo a dech. Kladu důraz na správný dech v různých ásanách, na vědomou práci s ním, především v oblasti středu těla (core). Dech nás vrací do přítomného okamžiku a při správné praxi se stává dokonce léčivým nejenom pro oblast zad. Do lekce jsou zařazeny i silové cviky a výdrže v ásanách pomáhající udržet svalovou hmotu, která má tendenci přirozeně ubývat již od 30.roku života. Harmonie je alfa a omega zdravého života, a proto každá lekce je zakončena relaxací.

Pro každého, kdo se rozhodne přijít a věnovat nějaký čas sobě při společném jógování. Lekce jsou vedeny v češtině, ale jsou vítání i cizinci komunikující v angličtině. Pokud jste těhotná prosím o upozornění před lekcí.

V mé jógové praxi mě nejvíce ovlivnil jógový učitelský kurz, který jsem absolvoval v Goa(Indie). Tento kurz byl založený na výuce stylu Hatha, Ashtanga, Vinyasa jóga. Potkal jsem zde výborné Indické učitele a pochopil jsem, že z jejich pohledu, nejde jen o předávání kulturního dědictví při výuce jógy. Skrz jógovou praxi se totiž dostáváme pomocí dechu hlouběji do vnímání našeho fyzického těla a tím dokážeme lépe prožívat a zároveň i kontrolovat vlastní emoce. Praktikováním jógy tedy samovolně vzniká něco jako "pozitivní energie", kterou my učitelé máme možnost šířit a předávat dál. Jóga je tedy pro mě hlavně nekončící cestou poznání sama sebe a pomáhá mi být lepším člověkem.

Při svém učení jógy vycházím převážně z Hatha jógy, která je známá tradičním pozdravem slunci, delší výdrží v pozicích a následným zklidněním. Dalším stylem který učím je Yin jóga. Yin jóga pracuje s našimi fasciemi, je založena na tradiční čínské medicíně a díky opravdu dlouhým výdržím v pozicích nás učí pracovat s naší myslí. Lekci se vždy snažím přizpůsobit aktuální skupině účastníků, podle jejich jógových zkušeností.