Lektoři

Lekce jsou určené jak pro začátečníky, tak pro ty, kteří už s jógou zkušenost mají a chtějí svou praxi dále prohlubovat. Ve svých lekcích se snažím vytvářet bezpečný a podporující prostor, kde se každý může cítit dobře bez ohledu na svou pokročilost. Mým cílem je, aby si každý z lekce odnesl nejen příjemný pocit z pohybu, ale i chvíli klidu, zastavení a hlubšího propojení se sebou samým.

Jóga mě provází životem již více než 10 let a stále mě baví ji víc a víc objevovat. Na začátku pro mě byla především další možností fyzického cvičení, postupně si ale našla mnohem hlubší místo v mém životě. Stala se pro mě nejen pravidelnou praxí, ale i zdrojem klidu, rovnováhy a většího vnímání sebe sama. Dnes ji vnímám jako přirozenou součást svého životního stylu a cestu, po které se s radostí posouvám dál. Jógová praxe mě učí mě zakotvit v přítomném okamžiku, kultivovat všímavost a udržovat vědomé propojení s tělem i dechem.

Ve svých lekcích, vedených v plynulém rytmu vinyasa jógy, se zaměřuji na vědomý a citlivý pohyb, který rozvíjí vnímání těla a přirozeně navazuje na dech. Ráda do lekcí také zařazuji relaxační techniky, prvky mindfulness a jemné praktiky vděčnosti či laskavosti. Tyto momenty pomáhají zpomalit, zklidnit mysl a prohloubit celkový prožitek z lekce, aby si z ní každý mohl odnést nejen pocit fyzického uvolnění, ale i vnitřní pohodu a rovnováhu

Čchi-kung beru jako dar, tichý dialog s vlastní životní energií. Jakmile si totiž člověk osvojí některé jednoduché pohybové vzorce, může je praktikovat takřka kdekoli, kromě svého těla k tomu nic nepotřebuje. Vyplatí se ovšem vytrvalost, protože účinky nebývají okamžité, zato po určité době evidentní a přínosné. Třeba v podobě většího vnitřního klidu a lepší tělesné koordinace; nebo poznání, že tělo je opravdu ten nejlepší parťák.

Existuje řada stylů čchi-kungu, založených na stejných principech. K nejstarším známým projevům patří zvířecí tance starověkých čínských šamanů, je tedy inspirován přírodou a má i pohybově-taneční charakter, se kterým mě baví pracovat. Při svých lekcích ale vycházím hlavně ze stylu Daoyin Yangsheng Gong (volně přeloženo jako „Tělo protahovat a čchi vést k udržení zdraví a kvality života“), pohybových sestav zaměřených na posílení jednotlivých orgánů.

Čchi-kung (qigong) je zdravotní cvičení, jedna z pěti oblastí čínské medicíny, takže vychází z konceptu vitální energie čchi, protékající tělem v tzv. meridiánech. Prvotním cílem pomalých, meditativních pohybů, nenáročného strečinku a regulace dechu je podpořit tok této energie, zharmonizovat její protikladné složky yin a yang, a tím uvolnit tělo i mysl.

Mé lekce jsou pro každého, kdo si chce dopřát čas pro sebe – bez ohledu na věk, kondici nebo předchozí zkušenosti s jógou. Propojuji vědomý pohyb, dech, posílení i protažení s prostorem pro zklidnění a relaxaci. Ráda lekce obohacuji o sound healing, práci s vůněmi nebo další prvky podle toho, co je v danou chvíli potřeba. Někdy se příjemně zapotíme, jindy zpomalíme – vždy s respektem k vlastnímu tělu a bez tlaku na výkon.

V józe mě inspiruje především filozofie a její přesah do každodenního života. Zároveň mě baví propojovat tradiční principy s moderním pojetím jógy. Snažím se neustále vzdělávat a na své cestě se inspirovat od ostatních jogínů. Aktuálně se věnuji somatické józe a soundhealingu a zajímají mě relaxační techniky, kterými se snažím své lekce obohatit.

Můj styl vychází z jemné, vědomé, tělu respektující jógy, ve které není cílem výkon, ale propojení se sebou samým. Důraz kladu na dech, plynulý a zdravý pohyb, vnímání těla a hlubokou relaxaci. Mým cílem je, aby se každý na lekci cítil příjemně, uvolněně, bezpečně a odnesl si nejen příjemně protažené tělo, ale především pocit klidu, lehkosti a novou energii.

Pro všechny, kdo chtějí čerpat životní rovnováhu ze síly vlastního těla. Lekce jógy pro zdravá záda jsou mírně až středně náročné a vhodné pro ty, kteří netrpí akutní bolestí zad, chtějí posílit a stabilizovat střed těla, zvýšit flexibilitu a předcházet obtížím s páteří. Jóga je opravdu pro každého a mění fyzickou odolnost i náladu. K lepšímu😊.

Inspiruje mě řada mých kolegyň, které jsem na cestě jógy potkala, vděčím jim za cenné rady a trpělivost při jejich předávání. Mnohé užitečné informace lze najít v knihách profesora Pavla Koláře.

Jóga pro mě znamená hledání fyzické a duševní rovnováhy cestou ahimsá – úsilí, ne-násilí, a to se snažím na svých lekcích předávat dál. Jóga je dlouhá cesta, po níž jdete jen malými krůčky, ale každý další by vám měl přinášet radost a vnitřní uklidnění.

Vyučuji 3 rozdílné úrovně lekcí. L1 a L2 je vhodný pro všechny klienty, L1 hlavně pro začátečníky, L2 pro ty klienty, kteří jsou začátečníky věčnými , L3 je již pro klienty pokročilejší, kteří zvládají výdrže v obrácených pozicích a znají složitější asany.

Nejvíce mě ovlivnilo vycestování do Indie, kam jsem jela na měsíční jógový pobyt. Jednalo se o intenzivní studium velmi dynamické jogy, kde jsem ke svému štěstí poznala další studenty, kteří mě přivedli na myšlenku, že kvantita a dynamika nejsou v joze vše, a že by se k joze nemělo přistupovat jako ke sportu, ale jako k disciplíně kontroly těla a mysli. Došlo mi, že absolutně nezáleží na provedené asane, ale na vnímání vlastního těla při jejím provádění. Záleží na pochopení funkce svalů a na prohloubení citlivosti vůči našemu tělu. S tím se zároveň pojí zkrocení našeho ega a vede to k jemnější práci s dechem, smysly, koncentrací a meditací.

Již 6 let vyučuji jogu silně ovlivněnou precizním nastavením jednotlivých asan v závislosti na schopnostech a možnostech klientů v dané chvíli. Skrze koncentraci na vlastní tělo a ukotvení pozornosti tady a teď se snažím, aby klienti dokázali kontrolovat jak své tělo, tak svou mysl. K těmto účelům používám pomůcky jako jsou bločky, deky, pásky a bolstery.

Své lekce vedu ve stylu Jemné Vinyasy, kterou propojuji s prvky Jin jógy, relaxačními technikami, různými vůněmi a hudbou. Lekce zaměřuji na harmonii těla a mysli, propojení s dechem a uvědomění si přítomného okamžiku. S pečlivě vybraným playlistem hudby se snažím dodat relaxaci i dynamické části Vinyasy tu správnou atmosféru a příjemnou aromaterapií umocnit zážitek z praxe. Mé lekce nejsou vhodné pro úplné začátečníky a těhotné ženy.

Józe se ve své vlastní praxi věnuji už několik let. Jóga mě neustále učí, jak se naladit na svůj vnitřní klid, uvolnit napětí a nacházet harmonii v každodenním životě. Každý dech, každá pozice přináší možnost poznávat mé tělo, co přesně v danou chvíli potřebuje. Sama za sebe vnímám, že jóga nespočívá jen v dokonalém provedení ásan, ale především v cestě sebepoznání, trpělivosti a laskavosti k sobě i k druhým.

Ve své praxi kombinuji jemnou i dynamickou energii pro dosažení rovnováhy mezi tělem a myslí. Při Jin části se zaměřuji na pasivní, hluboké protahování. Část Vinyasy je naopak energetická a posilující, zahrnující plynulé pohyby a aktivaci svalů v základních jednodušších pozicích. Jógovou praxi propojuji s hudbou - meditativní a klidná hudba během Jin části, zatímco ve Vinyase vybírám skladby rytmičtější, aby podporovaly dynamiku pohybu. Součástí úvodní i závěrečné relaxace jsou u mne vždy nejrůznější vůně - vonné tyčinky, palo santo, aroma mlhy nebo vonné olejíčky. Věřím totiž, že vůně mohou pomoci vytvořit příjemnou atmosféru, ovlivnit naši náladu a naladit nás rychleji na stav harmonie a vnitřního klidu.

Pro začátečníky a mírně pokročilé, pro všechny, kdo chtějí příjemně protáhnout a posílit tělo a zrelaxovat mysl. Je vhodná např. pro lidi se sedavým zaměstnáním nebo pro ty, kteří mají jednostranně fyzicky namáhavou práci.

Jógu jsem začala praktikovat kvůli problémům s bederní páteří. Zprvu se jednalo pouze o fyzické cvičení, ale později se ze cvičení stala moje každodenní radost.

Předcvičuji jógu pro zdravá záda, ale věnuji se i hatha józe a vinyase.

Jednoduše pro všechny - mladé, starší, méně pohyblivé i hypermobilní. Posílený CORE těla a hybnost kloubů přinesou užitek VŠEM, a to do konce života. Cvičíme často s pomůckami, které správnému držení těla pomáhají a zároveň dělají lekce zábavnější.

V dnešní době trpí až 80 % lidí bolestmi zad kvůli sedavému zaměstnání, špatným pohybovým návykům a celkovému nedostatku pohybu. Naše tělo však bylo stvořeno k tomu, aby se hýbalo! Jakékoliv bolesti, kterými k nám tělo promlouvá, znamenají, že je něco v nepořádku. Čím dříve tyto příčiny odhalíme a naučíme se se svým tělem pracovat, tím lépe se nám v něm bude žít.

Mé cvičení vychází z metody Josepha Hubertuse Pilatese, který byl lidským tělem posedlý a vymyslel techniky, které dodnes pomáhají lidem po celém světě. Vždy se snažím o to, aby moji klienti rozuměli tomu, CO, JAK a PROČ cvičí. Během lekcí se snažím na všechny dohlížet a dopomáhat ke správné technice. Cvičení je spíše pomalejší, zato velmi funkční – cílem je zlepšit mobilitu a sílu celého těla. Už po první lekci se budete cítit „prodloužení“, a když vás to chytne, lekce z vás udělají nového člověka.

Mé lekce jsou určené začátečníkům a mírně pokročilým. Lekce jsou vedeny v češtině.

S jógou jsem se prvně setkala před více než 30 lety, tehdy šlo o klasickou hatha-jógu a již tehdy mě fascinovalo, že pokud své tělo uklidním a začnu se koncentrovat, mohu dané pozice provádět lépe a kvalitněji a přináší mi to radost, uvolnění, klid a energii. Postupem času jsem pochopila, že jóga je filozofie a její objevování zabere celý život. Mívám období, kdy se józe nevěnuji, přesto se v mi v životě vždy ozve a mnohokrát mi pomohla. Je to pro mě harmonie, klid a bezpečí.

Cílem mých lekcích je propojení jógového a zdravého pohybu. Důležitá je pro mě technika prováděných jógových pozic, kde považuji za velkou výhodu užití jógových pomůcek – bločky, deky, pásky a bolstery. Mám ráda, stejně jako v životě, pevný základ, na kterém se dá stavět, a díky kterému se můžeme posouvat dál. Lekce vždy začíná úvodním zklidněním a koncentrováním mysli na „tady a teď“, abychom byli připraveni na asánovou praxi. Potom následuje zahřátí a rozpohybování těla, a pak se již věnujeme jednotlivým pozicím, a to buď jednotlivě, nebo v krátkých sestavách. Celá lekce je zakončena relaxací.

Pro všechny.

Sám život je mi inspirací. Vše krásné v něm, i ty kotrmelce, které bylo potřeba ustát. Nabyté zkušenosti z chyb, které člověk udělal, ale zvedl se a šel dál. A samozřejmě i osudová setkání s lidmi, kteří jógou žili nebo žijí – právě ti jsou pro mě hlubokou inspirací. Nepřestat jógu praktikovat, i když se zrovna nechce, překonat tu lenost – to je velkou inspirací od lidí, kteří ji zůstali věrni. Nepřestat se učit hlouběji se cítit a prožívat, pustit a odpoutat se od věčného přemýšlení, chtění a touhy po dokonalosti. A taky od negativních myšlenek. Hledat v životě „to dobré“, být laskavý a pomáhat druhým. Stát se lepším člověkem – to se mi stalo tou největší inspirací na cestě životem s jógou.

Při lektorování lekcí jógy vycházím ze své vlastní praxe, která trvá více než čtvrt století. Propojuji při nich prvky z hathajógy, jógy pro zdravá záda a vinyásy flow se cviky na posílení hlubokého stabilizačního systému těla a dechovými cvičeními. Nezbytnou součástí každé mé lekce je delší závěrečná relaxace, při které se tělo uvolní a mysl zklidní. Mojí snahou je lekce přizpůsobit aktuálně příchozím účastníkům, jak vzhledem k jejich pokročilosti v praxi, tak i jejich momentálním potřebám.

Moje lekce jsou vhodné pro všechny věkové kategorie včetně nesportovců, kteří mají upřímný zájem o své zdraví a rozvoj těla a kteří hledají způsoby, kde a jak začít. Těhotné mohou rovněž dorazit, pokud mají svoji pravidelnou praxi jogy.

V mé praxi mě nejvíce ovlivnili a stále ovlivňují moji učitelé (mezi které patří i naše Helča), studium v Indii, anatomie a jógové texty. Zároveň také mnozí studenti, kteří mi jsou inspirací k hlubšímu poznávání lidského těla a mysli. A především je to můj mladší bratr, který ve světě reprezentuje naší zemi v kickboxu. On je můj motor.

Učím fyzio jógu, která je specifická svým důrazem na přesnější postupy během cvičení jednotlivých pozic, které vedou k osvojení si zdravých a především efektivních způsobů a návyků pro rozvoj síly a flexibility celého těla. Během mé lekce je pozornost hodně zaměřená na dech, vědomé pohyby a následné uvolnění, bez kterého by jóga nebyla jógou.

Pro každého, kdo se rozhodne přijít a věnovat nějaký čas sobě při společném jógování. Lekce jsou vedeny v češtině, ale jsou vítáni i cizinci komunikující v angličtině. Pokud jste těhotná, prosím o upozornění před lekcí.

V mé jógové praxi mě nejvíce ovlivnil jógový učitelský kurz, který jsem absolvoval v Goa(Indie). Tento kurz byl založený na výuce stylu Hatha, Ashtanga, Vinyasa jóga. Potkal jsem zde výborné Indické učitele a pochopil jsem, že z jejich pohledu nejde jen o předávání kulturního dědictví při výuce jógy. Skrz jógovou praxi se totiž dostáváme pomocí dechu hlouběji do vnímání našeho fyzického těla, a tím dokážeme lépe prožívat a zároveň i kontrolovat vlastní emoce. Praktikováním jógy tedy samovolně vzniká něco jako "pozitivní energie", kterou my učitelé máme možnost šířit a předávat dál. Jóga je tedy pro mě hlavně nekončící cestou poznání sama sebe a pomáhá mi být lepším člověkem.

Při svém učení jógy vycházím převážně z Hatha jógy, která je známa tradičním pozdravem slunci, delší výdrží v pozicích a následným zklidněním. Dalším stylem, který učím, je Yin jóga. Yin jóga pracuje s našimi fasciemi, je založena na tradiční čínské medicíně a díky opravdu dlouhým výdržím v pozicích nás učí pracovat s naší myslí. Lekci se vždy snažím přizpůsobit aktuální skupině účastníků, podle jejich jógových zkušeností.

Mé lekce jsou určeny pro všechny, kdo hledají harmonii mezi tělem a myslí. Učím v češtině i angličtině a lekce jsou vhodné pro různé úrovně pokročilosti.

V mé praxi mě nejvíce ovlivnilo učení Bernieho Clarka, který mi předal hluboké znalosti a lásku k Jin józe. Dále je mojí velkou inspirací Tiffany Cruikshank, jejíž terapeutická výuka jógy propojuje tradiční techniky s moderními přístupy a je mi velmi blízká. Otevřela mi tak nové cesty, jak pracovat s klienty a podporovat jejich zdraví.

Učím Jin jógu, která je introspektivní a pomalejší formou jógy, a také kreativní Vinyása jógu, kde kombinuji plynulé přechody se statickými pozicemi s důrazem na dech. Mimo to se specializuji na Myofasciální Techniku Uvolnění (MFR - Myofascial Release Technique) a jógu podle Tradiční Čínské Medicíny, které integruji do jógové praxe pro efektivní uvolnění napětí a harmonizaci těla i mysli.

Pro všechny

Pohyb mě provází celým životem. Začalo to radostí z pohybu už v dětství a zkoumáním limitů těla v rámci moderní gymnastiky a tance. Jóga si mě přitáhla asi před 20ti lety a od té doby zkoumám její široký záběr nejen pohybem, ale i studiem starých spisů a moderních vědeckých studií. S jógou objevuji kousek po kousku puzzle svého životního příběhu.

V dnešní době, která klade důraz na výkon, se většina z nás díky stresu odpojí sama od sebe. Proto v hodinách jógy vedu klienty zpátky k napojení se na sebe, na své tělo a dech. Kladu důraz na správný dech v různých asanách, na vědomou práci s ním, především v oblasti středu těla (core). Dech nás vrací do přítomného okamžiku a při správné praxi se stává dokonce léčivým nejenom pro oblast zad. Do lekce jsou zařazeny i silové cviky a výdrže v asanách pomáhající udržet svalovou hmotu, která má tendenci přirozeně ubývat již od 30.roku života. Harmonie je alfa a omega zdravého života, a proto každá lekce je zakončena relaxací.

Na mých lekcích nehledejte akrobacii, ale funkční pohyb a radost z objevování vlastního těla. Baví mě hledat rovnováhu mezi silou a uvolněním. Cílem pro mě není esteticky dokonalá pozice, sama sebe nevnímám jako „osvícenou jogínku“ – jsem úplně normální člověk, který má své limity a dny, kdy se cítí ztuhlý. Právě proto mám velké pochopení pro každého, kdo s jógou začíná nebo bojuje s vlastní neohebností. Na mých lekcích vytvářím prostor, kde nemusíte být perfektní. Stačí, když dorazíte takoví, jací zrovna jste.

Moje cesta k józe začala v momentě, kdy jsem jako studentka architektury a aktivní člověk hledala protiváhu – prostor, kde nemusím podávat výkon, ale můžu během praxe prostě jen být a víc naslouchat svému tělu. Jóga pro mě byla nejdříve kompenzací pro tělo, ale postupně se stala hlavně nástrojem pro hlavu. Učí mě, jak se zpomalit a jak si vychutnat přítomný okamžik ‚plnými doušky‘, i když zrovna nejsem v ideálním rozpoložení. Po absolvování kurzu jsem pochopila, že jóga není jen o asánách, ale má mnohem hlubší podtext. Inspiruje mě klasické pojetí pohybu a filozofie jógy, ale i fyziologický přístup. To vše promítám i do jednotlivých praxí. 

Lekce vedu v duchu dynamické vinyasy a klasické hatha jógy, ale bez tlaku na výkon nebo estetickou dokonalost. Zaměřuji se na funkční pohyb, anatomicky správné nastavení a vědomé propojení dechu s tělem. Baví mě hledat balanc mezi silou a uvolněním, posouvat hranice a posilovat sebevědomí.